マッサージで脚痩せ！ ふくらはぎ&太ももに効く時短マッサージ方法

こんにちは！

ななです

長時間の立ちっぱなし

座りっぱなしだと

1日の終わりには

脚がパンパンになりますよね。

見た目も太く見えるし

次の日まで疲労が

残ってしまうことも。

今回は短時間で簡単にできる

「脚痩せマッサージ」を

紹介していきます！

脚が太い・脚の疲労に

悩んでいる人必見です！

まず、なぜ同じ姿勢でいると

脚がむくんでしまうのか？

それは

血液やリンパの流れが

悪くなってしまうからです。

この流れが悪くなると

水分の排出が出来なくなり、

脚がむくんでしまうのです。

このマッサージを

継続していくことによって

血液やリンパの流れが

良くなります。

さらに、基礎代謝のアップにも

繋がります！

基礎代謝が上がるということは

脂肪燃焼がしやすくなり、

痩せやすくなるのです！

むくみのない脚を

手に入れるために

脚痩せマッサージを

継続して行っていきましょう！

それではやり方です！

各部位ごとの

紹介をしていくので

できそうなところから

始めてみてください！

(1)ふくらはぎ

①床に座り、右ふくらはぎを

両手で掴む

②雑巾を絞るように

足首から膝方向に向かって

揉みほぐす

③左脚も同様に行う

(2)太もも

①床に座り、右膝の上の

たるんだ部分を揉みほぐす

②手の平で、右脚の付け根を

圧迫する

③手をグーの形にして

膝から脚の付け根に向けて

押し流す

④太ももを両手で掴み、

脚の付け根へと押し流す

⑤左脚も同様に行う

肌への摩擦を少なくするために

クリームやオイルを

塗ってからやりましょう！

お風呂上がりに

テレビを見ながら

やってみてください

きっと次の日

脚がスッキリして

良い1日が始まると思います！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！