冷えに備えろ！ 改善！食事方法

こんにちは

ななです

最近グッと寒くなりました

こんな冬には鍋が

美味しいですね

そんな冬は気温が低く

すぐ体が冷えてしまいます。

逆に夏は冷房をつけて

暑さを凌いでいますよね。

そこで質問です。

あなたの身体

冷えていませんか？？

脚が細くならないのには

多くの原因があります。

そのなかの1つである

「冷え」も

大きな影響を与えています。

「どれだけ頑張っても

脚が痩せない」

そんなあなたは

もしかすると下半身が

内側から冷えているのかも

今回は「冷え」の

原因は何なのか

紹介していきます。

さらに冷えを改善するために

食事面からの対策を

お伝えします！

冷えを起こす原因は

いくつか挙げられます。

1つ目は運動不足です

足先は心臓から遠く、

重力の影響を受けるため

水分や血液が足先に

溜まりがちです。

ふくらはぎの筋肉が

これらの水分や老廃物を

心臓に押し戻す役割を

持っています。

しかし、運動不足になると

ふくらはぎの働きが弱まり、

心臓まで押し戻すことが

できなくなってしまうのです。

その結果

冷えやむくみを

引き起こしてしまいます。

2つ目は食生活です

あなたは日頃

バランスのとれた食事を

していますか？

偏った食事や無理な食事制限で

栄養バランスがとれていないと

貧血や低体温を引き起こし

身体が冷えてしまいます。

これらに当てはまったあなた

要注意です。

身体の冷えが脂肪を

つきやすくさせています。

この冷えを

改善することによって

痩せやすい脚を

作ることができます！

まず身体を

冷やさないための基本は

身体の内面から

冷やさないことです。

温かいスープなどは手軽にとれて

身体を温めることができます

夏は冷たい物を

飲みたくなりますが

飲み過ぎると冷えるので

注意が必要です。

食材にも身体を

温める物と冷やす物が

あります。

特に根菜類は身体を

温めるものが多いので

積極的に摂りましょう！

例えば

ごぼうやにんじん

大根、さつまいもなどです。

身体を冷やさないコツは

冷えた食べ物を食べる時は

一緒に身体を温める物を

食べるようにすることです！

まずは一品

身体を温める食材を

入れてみてみましょう！

これ続けていくことによって

冷えが改善されて

脚痩せにも繋がります！

健康的に

美脚を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！