日常生活にひと工夫！ 簡単脚痩せ！ 継続できる有酸素運動

こんにちは！

ななです

脚痩せには

いろんな方法があります。

例えば

脂肪燃焼に効果的な

「有酸素運動」があります。

ウォーキングやジョギングが

挙げられますね。

では質問です。

あなたは

そのウォーキングやジョギングを

継続してできていますか？

「1人だとなかなかできない」

「時間が取れない」

と言っているのでは？

そんなあなたに今回は

「日常生活でひと工夫！

簡単有酸素運動」を

紹介します。

歩く・走る以外で

普段の生活に

ちょっとした工夫をすることで

有酸素運動ができます！

まず、有酸素運動について

有酸素運動とは

筋肉を収縮させる時の

エネルギーに酸素を

使う運動のことを言います。

酸素を取り込んで

糖や脂肪を燃焼するので

脚を細くするのに

ぴったりなんです。

ではどのように

日常生活に有酸素運動を

取り入れるのか

紹介します！

いくつかあるので、

できそうなものから

始めてみてください！

・エレベーターではなく

階段を使う

・電車は座らず、立っている

・降りる駅のひとつ前の駅で

降りて歩く

「楽」をしていた部分に

ひと工夫することで

「有酸素運動」に

変えることができます！

ただし、有酸素運動には

即効性がありません。

継続を意識することが

ポイントです！

ウォーキングやジョギングが

続かないあなたには

まず簡単なところから

やってみましょう！

少しの意識が

理想の脚に

一歩近づきます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！