太ももの前側に注目！ 張りをなくす3ステップ

こんにちは！

ななです

脚痩せというと

内ももに隙間を…

と思うかもしれません。

それは決して

間違いではありません。

では鏡の前で身体を

横に向けてください。

あなたの太ももは

どう映っていますか？

もしかしたら

こんなふうに映っているのかも

今回は

"前"太ももに着目し

脚痩せ方法を

紹介していきます。

太ももの前側が

パンパンに張り出した状態だと

立ち姿もどこか

不格好になりがちに。

前太ももに悩みを

持っているあなた

安心してください。

この記事を読めば

その悩みも

きっとなくなるでしょう！

ぜひ参考にしてみてください

まず、なぜ前太ももが

太い&張ってしまうのか

これは

デスクワークが多かったり

ヒールのある靴を履くという

要因が関係しています。

前太ももが張っているのは

骨盤が前に傾いているためでも

あります。

骨盤が前に

倒れてしまうことで

腰が反ってしまいます。

そのため、常に前側に

力がかかった状態になり

前太ももが張り出して

しまうのです。

上半身は細いのに

下半身が太くなるのは

上記のような原因があるので

改善していきましょう！

ではどうしたらいいのか。

それは

「固まった筋肉をほぐす」

ことです。

やり方は簡単です

①太ももをほぐす

椅子に座り、肘を使って

太ももをグリグリとほぐす。

太ももの付け根から膝まで

しっかりとほぐしましょう。

②太ももを伸ばす

仰向けになり、片足を

お尻の下に入れ込む。

ゆっくりと上半身を

後ろに倒し、大腿四頭筋が

張るところで体勢を

キープする。

この時、膝が地面に

ついているように

注意しましょう。

③太ももを燃焼する

仰向けで寝たまま脚を

まっすぐ上げ

バタバタと脚を振る

脂肪燃焼が目的なので

軽く、リズム良く

やっていきましょう

まずは

ほぐしていくところから。

どこからみても

細いといえる脚を

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！