番外編 継続する力とは？ 脚痩せをもっと楽しく

こんにちは！

ななです

ダイエットでも勉強でも

普段目を逸らしていたことに

向き合うのって大変ですよね。

最初はやる気が出ていても

すぐ辛くなって

逃げたくなります。

人は楽な方向に行きがちです。

そんな中でも

自分の弱さに立ち向かい

目標とするところへ

辿り着けたら。

今回は脚痩せのための

ストレッチや

筋トレ方法は

紹介しません。

脚痩せを

頑張っているあなたへ

継続するためのコツを

紹介します。

これを読んだあなたは

継続するコツを掴む

手がかりが

見つかると思います。

ぜひ参考にしてみてください

継続力の正体は

「習慣化」することです。

継続したいことを

習慣化にしてしまえば

長く続けることが

できるようになるからです。

脚痩せは

「成長のために

続ける習慣」です。

つまり報酬や対価などが

要因となる動機づけを

源泉とした習慣で

あるといえるのです。

では具体的に

どうすればいいのでしょうか。

継続のコツ

①無理をしない

最初から筋トレ100回と

無理するのは継続失敗の

最大の要因です

最初はハードルを下げて

誰でも越えられる程度に

やっていきましょう。

少しずつ上げていけば

いいのです。

まずは1分、1回から

始めましょう。

②小さな問いを持つこと

脚痩せのために

ただ単に筋トレの方法を

見てやるだけでも

効果は得られます。

しかし、それだけでは

あまり楽しさを

感じられないと思います。

脚痩せ方法の中で

小さな問いを

探してみてください。

この脚痩せ筋トレには

どこの筋肉を

鍛えているのか

などでいいです。

人は知識の隙間を

発見した時

好奇心が生まれるそうです。

どんどん脚痩せについて

深く興味を

持ってみてください。

③誰かに宣言する

継続への決意が強まり

やらないと！という

使命感に駆られます。

また宣言することで

応援してくれる人がいます。

応援はあなたを

強くしてくれる

1つの武器になります。

脚痩せは継続が大事に

なっていきます。

いかに楽しくできるかが

1つのカギです。

継続力は最初は

なかなか身につきません。

1人でやるのは

大変だと思います。

誰かを頼ることで

あなたの成長に

役立ってくれると

思います。

あなたの理想の脚に

なれるように

頑張っていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！